Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок легко просыпался по утрам, а вечером вовремя ложился спать.

Поможет в этом налаженный режим сна ⏰

1️⃣  Старайтесь укладывать ребёнка и поднимать его в одно и то же время — и в будни, и в выходные.

2️⃣  Пусть в спальне будет тихо, темно и прохладно.

3️⃣  Минимум за час до сна — никаких телевизора, компьютера и гаджетов, а также активных игр.

4️⃣  Последний приём пищи — за 1,5–2 часа до сна.

5️⃣  Придумайте семейные вечерние ритуалы. Например, чтение любимых книг.

6️⃣  Пусть днём ребёнок двигается как можно больше. Прогулки, спорт и активный образ жизни — залог хорошего сна.